Assalamualaikum Wr.Wb.

Kata "TERIMA KASIH", ya dua buah kata yang yaa menurut banyak orang kata itu kata yang sederhana dan mungkin tak berarti apa-apa. Tetapi kalau kita tilik kembali, kata terima kasih tersebut memiliki suatu makna yang sangat berarti dalam kehidupan. Setiap perbuatan yang bermanfaat atau perbuatan yang boleh dikata membantu/menolong orang lain tentunya kita akan berusaha melakukannya dengan hati yang ikhlas tanpa harus memperoleh imbalan apapun. Akan tetapi seseorang akan merasa dihargai perbuatannya yang telah dilakukan kepada orang lain tersebut apabila orang tersebut memberikan ucapan terima kasih. Sekacil apapun perbuatan atau hal yang dilakukan atau suatu informasi sedikit apapun yang orang lain beri kepada kita, alangkah baiknya kita ucapkan terima kasih kepada orang tersebut karena itu membuat orang merasa dihargai. Insya allah dua kata tersebut akan selalu terucap dalam hidup saya. Terima kasih, semoga bermanfaat.

Wassalamualikum Wr.Wb.

(AP)

MENYIASATI HITAMNYA KULIT KETIAK

Bagi seorang wanita yang perfeksionis tentu kulit ketiak yang menghitam menjadi satu kekurangan yang akan mengganggu performanya. Begitupula bagi seorang istri yang selalu berusaha tampil sesempurna dihadapan suaminya. Jika hal ini sudah terjadi, maka biasanya seorang perempuan akan mencari solusi bagaimana cara agar masalah ini bisa segera diatasi. Meski faktor penentunya bisa beragam. Selaras edisi kali ini akan membagikan siasatnya kepada anda semua.

1.      Pengelupasan

Kulit hitam di daerah ketika bisa jadi merupakan kumpulan sel kulit mati. Maka hal yang harus kita lakukan adalah membuang semua sel kulit mati tersebut dan menggantinya dengan yang baru. Beberapa produk kecantikan menyediakan krim khusus kulit ketiak yang dapat dipakai. Secara alami, penglupasan juga bisa dilakukan dengan menggosokan kulit ketiak menggunakan spon mandi atau loofah. Dengan menggosoknya, akan memancing sel-sel kulit membentuk lapisan baru yang telah rusak.

2.      Memilih Deodoran

Deodoran yang kita kenakan dapat menentukan penyebab menghitamnya kulit disekitar ketiak. Bisa saja, kandungan di dalamnya yang tidak sesuai dengan kulit kita sehingga membuatnya menjadi hitam. Daripada beresiko, kita dapat mencegah bau ketiak dengan “deodoran alami”. Setelah mandi, gunakanlah baking soda pada ketiak. Baking soda juga bisa membunuh bakteri penyebab bau tidak sedap di ketiak.

3.      Memutuhkan Kulit

Beberapa merek produk kecantikan juga mengeluarkan pemutih khusus kulit ketiak. Namun kita juga bisa mencoba yang bersifat alami. Untuk itu ada beberapa benda yang bersifat alami(buah dan batu) yang bisa kita pergunakan, sebagai berikut :

Lemon –Lemon kaya akan vitamin C dan diyakini dapat mencerahkan kulit yang berwarna gelap. Caranya belah 1 buah lemon setelah itu gosok-gosokkan di kulit kurang lebih selama 15 menit. Diamkan selama 5 menit kemudian bilas.

Ketimun&bubuk kunyit ­–Untuk mendapatkan hasil yang maksimal gunakan campuran ketimun dan bubuk kunyit. Kemudian usapkan pada kulit ketiak. Ramuan tersebut berguna untuk memudarkan noda hitam dan mengembalikan warna asli kulit ketiak.

Batu Apung –Cara alami untuk mencerahkan kulit ketiak bisa dilakukan dengan batu apung. Caranya gosokkan batu apung dikulit ketiak secara perlahan, tapi sebelumya bersihkan dulu ketiak dengan sabun untuk menghindari iritasi.

Yoghrut&susu –Bahan lainnya yang berguna untuk mencerahkan kulit ketiak yakni yoghrut dan susu. Langkah-langkahnya cukup dengan mencampur 3 sendok dudu dengan 2 sendok yoghrut kemudian oleskan di ketiak. Tunggu 15 menit hingga 20 menit setelah itu bilas dengan air hangat.    

TUBUH KEMBALI IDEAL DAN FIT SETELAH LEBARAN

            Pasca lebaran kebanyakan orang akan melakukan “balas dendam” dengan mengkonsumsi apa saja setelah sebulan berpuasa. Yaitu dengan menyantap apa saja yang tersedia, baik makanan kenyang(ketupat, lontong opor, sambal goreng dan yang lainnya) maupun mil-milan(kue-kue lebaran). Kebiasaan seperti inilah yang memicu naiknya berat badan, sehingga yang sebelumnya gemuk akan kembali seperti semula, bahkan berat badannya semakin naik.

            Untuk menghindarinya, maka saat inilah waktu yang tepat untuk melakukan olahraga, mengembalikan berat tubuh pada keadaan normal, sehingga tubuh kembali fit untuk mengejakan rutinitas harian. Namun ada beberapa aturan dan cara yang harus dilakukan, diantaranya :

·         Mengurangi asupan garam, gula dan karbohidrat lebih rendah dari biasanya(sebelum puasa).

·         Rutin mengkonsumsi sayur dan buah-buahan(pengganti cemilan).

·         Mengamati kenaikan berat badan yang berhubungan dengan pola makan. Jika semakin besar angka kenaikanny, maka akan makin sulit menurunkannya. Untuk mengatasi hal ini harus sering berjalan kaki, jogging, berenang, lompat tali, bersepeda dan menjalani pola makan sehat.

·         Mengurangi asupan makanan kenyang(nasi plus lauk pauk) jalan yang terbaik agar pencernaan tetap terjaga, mengganti daging dengan ikan(protein yang lebih segar).

·         Makanan lebaran biasanya mudah didapat di mana saja. Inilah sebenarnya ayng harus kita kontrol, karena makanan yang berbahan tepung(kue-kue lebaran) mengandung gula tinggi, sedangkan sayur bersantan(sambal goreng dan opor ayam) kaya akan lemak, sehingga bisa memicu naiknya berat badan. Di sisi lain, lemak berpotensi menaikkan kadar kolesterol, trigliseride dan mempersempit pembulu darah.

·         Ada baiknya mengkonsumsi vitamin atau suplemen utnuk meningkatkan daya tahan agar tubuh tetap terjaga dan selalu fit.

Bila cara-cara ini dilakukan dengan benar, kekhawatiran naiknya berat badan bisa teratasi tanpa harus mengeluarkan biaya mahal. Selamat mencoba! J  

Sumber : Majalah Selaras

SOMBONG BISA SEBABKAN SAKIT

Sombong adalah salah satu penyakit hati, kaitannya dengan kesehatan badan bisa saja sikap sombong akan melahirkan sakit pada raga/badan. Misalkan dimusim penghujan ini ada seseorang pengendara motor yang berperawakan sehat kekar namun dia meremehkan kondisi hujan sehingga tidak mengenakan jas hujan ataupun berteduh sebentar sembari menunggu hujan reda. Meskipun hujan bukan satu-satunya faktor penyebab sakit tetapi bisa saja hujan jadi pemicu utama ketika kondisi badan sedang tidak fit.

Pada dasarnya sikap sombong memiliki kaitan yang logis antara sakitnya fisik dan sakitnya psikis. Begitupula bagi orang-orang yang cara berfikirnya tidak sehat maka badannyapun rentan terhinggapi bibit penyakit. Oleh karena itu tepatlah sebuah ungkapan yang menyatakan bahwa di dalam jiwa yang sehat terdapat tubuh yang kuat. Hal tersebut mensyaratkan bahwa terwujudnya kondisi badan yang kuat dan sehat bisa diawali dengan berfikir lurus.

Contoh kesombongan adalah cara berfikir yang tidak mau menerima kenyataan, bahwa berteduh atau mengenakan jas hujan adalah salah satu teori yang benar yang bisa kita ikuti unutk meminimalisir datangnya sebuah penyakit. Dalam hal ini tentunya open mind menerima kebenaran-kebenaran menjadi suatu jalan untuk menjadi baik, berfikir benar untuk menuju sehat. Semoga kita diantar orang-orang yang seperti itu.

Sumber : Majalah Selaras 

MITOS KESEHATAN

VITAMIN C DAN UDANG

            Ada anggapan di tengah masyarakat bahwa makan atau minum vitamin C tidak boleh dibarengi dengan udang, karena bisa menimbulkan keracunan. Menurut pernyataan dr. Handrawan Nedesul, anggapan ini tidak benar. Karena organisme laut, di antaranya udang sejenisnya meskipun mengandung senyawa arsen organik dalam bentuk arsenobetain, namun jika dikonsumsi, arsenobetain ini tidak akan tercerna dan akan dikeluarkan secara utuh melalui urine. Jadi, sifatnya tidak berbahaya.

            Keracunan baru akan terjadi jika udang dan organisme laut lainnya yang dikonsumsi tercemar arsen anorganik karena habitatnya tercemar. Jika dicampur dengan vitamin C, reaksinya menjadi signifikan karena derajat keasaman lambung meningkat.

            “Semala kita mengkonsumsi udang dan vitamin C dalam takaran normal(nggak berlebihan), tubuh kita akan baik-baik saja. Jadi, nggak perlu takut deh, makan udang ditemani segelas es jeruk,”ungkapnya.

TIDUR SETELAH MAKAN MENYEBABKAN PARUT BUNCIT

            Banyak orang yang menghindari tiduran setelah makan, karena mereka takut kalau perutnya semakin buncit. Karena itu banyak orang yang lebih memilih lapar disaat malam hari(menjelang tidur) dari pada perutnya bertambah gendut.

            Sebenarnya anggapan seperti ini tidak selamanya benar. Perut buncit disebabkan oleh gas perut atau timbunan lemak karena kesalahan pola makan. Sebaiknya, total kalori makanan yang kita asup sesuai dengan kalori yang akan terbuang. Ketika tubuh bertambah gemuk, lapisan lemak di perut pun akan bertambah. Begitu pula dengan makan malam di atas pukul 19.00 sebenarnya tidak masalah asalkan porsinya tidak terlalu berlebihan.

            dr. Kevin Jan Vandenbergh dari Belgia dalam artikelnya di Health Grivint Magazine menyatakan,”Pada saat orang sedang tidur maka tubuh akan mengeluarkan kalori yang lebih sedikit sehingga proses pencernaan akan melambat. Adapun sisa makanan yang belum dicerna dengan baik bisa ditimbun menjadi lemak di bawah kulit.

Sumber : Majalah Selaras 

MITOS KESEHATAN

MENGGUNDUL RAMBUT AGAR CEPAT TUMBUH

            Selama ini banyak orang beranggapan jika ingin rambut bayi cepat panjang sebaiknya dipotong atau digundul terlebih dahulu. Anggapan ini tidak benar. Karena secara ilmiah rambut tumbuh dari akar, bukan dari ujung rambut. Pertumbuhan rambut bayi bukan karena digundul melainkan tergantung pada kadar hormon pemicu pertumbuhan rambut itu sendiri. Faktor lain yang menjadi penyebab atau mempengaruhi pertumbuhan rambut bayi adalah gizi, misalnya, tekstur rambutnya pasti akan terpengaruh. Atau bisa jadi karena pengaruh hormon androgen ibunya. Pada usia ini bayi belum bisa memproduksi hormon androgen. Seiring bertambahnya usia, lama-lama efek androgen yang terbawa dari ibunya hilang. Sehingga pertumbuhan rambutnya ikut berpengaruh.

JALAN CEPAT KURANGI BERAT BADAN ?

            Hampir semua orang menganggap jika sering berjalan adalah cara terbaik untuk mengurangi berat badan. Memang benar, tapi tunggu dulu, berjalan yang bagaimana? Karena jika berjalan biasa hanya sedikit sekali berpengaruh terhadap tubuh. Sedangkan untuk mengurangi berat badan harus ada aturannya, yaitu melakukan jalan cepat dengan kecepatannya harus ditambah secara progesif dan berirama. Makin lama kita berjalan, akan makin banyak kita membakar kalori.

TIDAK SELAMANYA LEMAK JAHAT

            Banyak anggapan jika lemak tidak baik dan sangat beresiko memicu berbagai penyakit, karena itu banyak yang berusaha menghindarinya. Pada kenyataannya tidak demikian. Fakta ilmiah membuktikan bahwa lemak sama halnya dengan kolesterol , ada lemak jahat dan lemak baik. Lemak sebetulnya memegang peranan penting dalam keseharian tubuh secara menyeluruh. Lemak dapat membantu mengentalkan darah, melindungi organ dalam dan membentuk membran sel. Pastikan bahwa lemak yang dikonsumsi adalah lemak tak jenuh yang berasal dari minyak zaitun, minyak sayur, minyak ikan salmon dan advokad.

Sumber : Majalah Selaras

MITOS KESEHATAN

OLAHRAGA BERAT TIDAK MENJAMIN BUGAR

            Anda harus melakukan olahraga berat agar program latihan Anda bugar. Anggapan ini keliru, karena fakta telah membuktikan jika Anda tidak perlu memaksakan diri untuk mendapatkan manfaat berolahraga. Anda justru akan terancam over trained jika terlalu bernafsu berolahraga, bahkan rawan cidera. Latihan dengan intensitas sedang, misalnya jalan kaki 5 km per jam dengan menggunakan treadmil sudah membuat tubuh Anda lebih bugar.

AEROBIK TERBAIK ?

            Banyak orang menganggap bahwa aerobik adalah olahraga yang terbaik. Anggapan ini salah, karena fakta ilmiah telah membuktikan bahwa program latihan yang baik adalah yang seimbang, sehingga Anda perlu juga melatih keluwesan tubuh dan stretching(peregangan pada otot-otot disetiap anggota badan agar dalam setiap melakukan olahraga). Aerobik kurang didukung dengan cara dan aturan yang benar akan sia-sia.

KOPI BUKAN PENGHAMBAT PERTUMBUHAN

            Banyak orang yang beranggapan bahwa kopi adalah salah satu faktor penghambat pertumbuhan. Secara ilmiah fakta membuktikan bahwa anggapan ini keliru. Karena kopi tidak akan menghambat pertumbuhan, tapi terlalu banyak minum kopi juga akan mengganggu seseorang yang sedang diet. Karena, terlalu banyak kafein yang masuk ke dalam tubuh justru mengganggu penyerapan kalsium dan nutrisi penting lainnya.

Sumber : Majalah Selaras