Dibalik 1001 Manfaat Wortel

Semua orang tahu wortel memiliki kandungan vitamin A sangat bermanfaat bagi kesehatan mata. Tapi jika diteliti lebih dalam ternyata kandungan didalam wortel banyak sekali khasiatnya. Kalangan medis telah sepakat bahwa betakarotain mampu membantu menjaga kesuburan rambut, menjaga kesehatan gigi, menguatkan tulang dan melancarkan pencernaan sehingga mampu berfungsi menjadi penangkal radikal bebas pemicu tumbuhnya sel-sel kanker. Sementara zat karotenid berfungsi untuk meregulasi dan mempengaruhi resistensi insulin dan gula darah sehingga menjadi lebih rendah.

Menurut para ahli, wortel juga memiliki beberapa macam mineral dan vitamin yang senyawa, seperti vitamin A(kandungannya hampir 7x lipat dari kebutuhan tubuh kita dalam sehari), B1, B3, B6, C dan K, serat, potassium, manganese, molybdenum, magnesium, folate dan fosfor.

Mencegah penuaan dini

Dengan mendapat pasokan 600-700 mikrogram(kandungan satu wortel) vitamin A per hari untuk ukuran orang dewasa mampu membantu lancarnya aliran darah, memperbarui sel-sel yang telah rusak dan mengencangkan kulit. Caranya wortel direbus dan dicampurkan ke dalam masakan atau dimakan langsung setiap hari.

Menekan resiko kemandulan

Dengan vitamin E hingga 400-600 mikrogram mampu mengurangi kemungkinan kemandulan terhadap perempuan yang menginjak masa reproduksi, menekan kolesterol di dalam tubuh orang dewasa serta mengurangi efek resiko stroke. Caranya wortel setidaknya 100 gram diparut diambil airnya untuk diminum langsung bisa setiap hari hingga sepekan tiga kali.

Mencegah jerawat dan menjaga kulit

Dengan dibuat jus diminum setiap hari 300 mililiter dan dikonsumsi setiap hari selama sebulan maka kandungan-kandungan wortel mentah yang terlebih dahulu dicuci akan larut dan senyawa dengan darah sehingga mampu menekan sel-sel darah kotor yang bisa menjadi jerawat dan mencegah pengerutan pada kulit.

Pencegah penyakit jantung

Para peneliti dari Laboratorium Edinburh, Skotlandia mengungkapkan bahwa kadar kolesterol turun sebesar 11% jika seseorang mengkonsumsi 500 mikrogram(satu wortel ukuran agak sedang) wortel mentah setiap harinya. Hal ini juga dibuktikan disebuat studi di Mario Institut di Italia yang menemukan bahwa mereka yang mengkonsumsi lebih banyak wortel memiliki sepertiga resiko serangan jantung lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang makan wortel lebih sedikit.

Sumber : Majalah Selaras

CARA MENYIASATI BAU BADAN

            Seberapa sempurna penampilan kita namun ketika tiba-tiba bau badan menyerang maka sangat tidak PD(Percaya Diri) kita pun menjadi down. Bau badan pada umumnya diakibatkan oleh keringat yang dihasilkan dari dua kelenjar. Yang pertama kelenjar apocrine, terdapat di tempat-tempat tertentu, terutama di daerah perakaran rambut, seperti ketiak, kemaluan, dan di dalam hidung. Kelenjar apocrine bersifat aktif setelah masa pubertas. Dan yang kedua kelenjar accrine, memproduksi keringat bening dan tidak berbau yang dikeluarkan sejak bayi dan biasanya muncul di tangan, punggung, serta dahi.

Berikut ini ada 6 langkah untuk menyiasati bau badan :

1.      Gunakan Deodoran. Cara mengurangi aktivitas kelenjar keringat salah satunya adalah dengan mengunakan deodoran atau anti-perspiran. Juga ada treatmen estetika medis yang dapat mengatasi BB yaitu dengan melakukan injeksi botulinum toxin di ketiak, dimana ini akan mengurangi aktivitas kelenjar keringat secara lokal dan mengatasi penyebab BB.

2.      Mandi 2 kali sehari. Jagalah kebersihan badan dengan cara mandi  minimal 2 kali sehari sehingga bakteri yang berlebih dan hasil penguraian asam lemaknya dapat disingkirkan. Selain itu, pada musim panas, kenakan busana yang menyerap keringat.

3.      Pola makan sehat. Ubalah pola makan dengan banyak mengkonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran serta mengatur pola diet bagi mereka yang kegemukan. Berikut adalah beberapa contoh makanan yang mendukung untuk mengurangi BB, seperti : daging putih(daging ayam dan ikan), sayur(kangkung, wortel, mentimun, labu, tomat, lobak, selada dan kol), buah(apel, stroberi, pir, jus jeruk, jus anggur, nanas, pisang, bluberry dan semangka).

4.      Hilangkan rambut berlebihan. Lakukan hair reduction therapy atau hair removal therapy(cukur pada daerah rambut yang berlebihan di area ketiak). Karena dengan rambut berlebih dapat menyebabkan penumpukan bakteri sehingga timbul BB. Dengan menghilangkan rambut di ketiak misalnya, maka keringat dapat dikurangi dan BB berkurang.

5.      Mengatur setres. Setres Managemen yang baik juga akan sangat berpengaruh. Jika setres dapat diatasi dengan baik, maka aktivitas dan metabolisme tubuh menjadi lebih normal sehingga gejala BB dapat berkurang.

6.      Hindari parfum. Sebaiknya, jagalah kebersihan daripada menyiasati BB dengan menggunakan parfum. Parfum sama sekali tidak dapat menghilangkan bau badan. Parfum yang disemprotkan ke badan tidaklah berpengaruh terhadap aktivitas kelenjar keringat, namun hanya menambah aroma tertentu ke badan. Berhati-hatilah bagi mereka yang memiliki BB menyengat. Jika mereka menggunakan parfum dan bercampur dengan BB, maka keduanya dapat menghasilkan bau yang tidak nyaman bagi orang lain. Atau sebaiknya gunakan bedak saja di area ketiak, karena hal itu dapat membantu menjaga area ketiak lebih kering sehingga dapat mengurangi bau badan yang tidak sedap.

Sumber : Majalah Selaras     

PERAWATAN RAMBUT

Cara Benar Cara Salah

            Berikut ini beberapa cara yang sangat penting diperhatikan terkait perawatan rambut, agar rambut tetap terjaga kebersihan dan kesehatannya :

Cara Salah

1.      Untuk kulit kepala yang berminyak sangat tidak dianjurkan menggunakan pelembab disekitar kulit kepala. Karena pemakaian ini justru bisa mendatangkan berbagai masalah pada rambut dan kulit kepala. Kulit kepala akan menjadi semakin berminyak dan berpotensi menyebabkan timbulnya ketombe karena kelembaban yang berlebihan.

2.      Pemilihan sisir sangat berpengaruh bagi kesehatan rambut. Jangan sampai memilih bentuk sisir yang salah yang dapat meningkatkan resiko rambut patah dan rontok. Misalnya menyisir rambut yang lebat dengan sisir bergerigi kecil dan rapat.

3.      Menyisir rambut terlalu kuat sangat tidak direkomendasikan, karena treatmen ini hanya akan membuatnya patah atau rontok.

4.      Usai keramas, tidak dianjurkan menggosok rambut dengan handuk, kerana tindakan ini bisa membuat rambut menjadi rapuh. Rambut basah jauh lebih rentan daripada rambut kering. Gosokan yang kuat pada rambut basah akan lebih mudah membuat rambut jadi patah dan rontok. Selain itu, lapisan alami rambut juga terancam rusak karena sekaan yang terlalu kuat. Akibatnya, kilau alami rambut pun berkurang.

5.      Menyasak rambut, mengucir rambut terlalu keras dan mengenakan aneka jepitan yang membuat patah rambut adalah beberapa contoh penataan rambut yang sebaiknya dihindari. Akar rambut akan mudah rapuh jika selalu dalam keadaan tertarik kencang. Selain akar rambut yang rapuh, aliran darah yang mengalir untuk menyehatkan kulit kepala pun terganggu. Akibatnya, kerontokan rambut pun sulit dihindari.

Cara Benar

1.      Beberapa kondisi rambut, terutama yang kering dan rapuh, membutuhkan bantuan pelembab untuk membuatnya lebih sehat. Jika benar-benar memerlukan pelembab, maka cukup menggunakannya pada ujung-ujung rambut dan dibilas sampai tuntas.

2.      Lain jenis rambut, lain pula sisir yang digunakan. Betuk sisir desain sedemikian rupa untuk memenuhi kebutuhan pemilik rambut yang berbeda. Sisir besar cocok untuk rambut panjang dan tebal. Sedangkan penilik rambut rapuh sebaiknya memilih sisir dengan bahan alami, seperti kayu dengan bantalan sisir yang lembut. Untuk pemilik rambut pendek bisa memilih sisir kecil yang pipih atau sisir bulat dengan diameter yang kecil.

3.      Untuk rambut yang kusut, sebaiknya menggunakan tangan terlebih dahulu untuk menyisirnya. Tangan bisa merasakan dan berhenti saat rambut beresiko patah atau rontok pada waktu dirapihkan. Rambut hendaknya diurai dengan tangan secara perlahan. Setelah mulai teratur, baru bisa dirapihkan dengan sisir.

4.      Usai keramas, sebaiknya cukup tekan handuk ke bagian rambut yang basah, hingga airnya meresap tanpa menggosok-gosokannya. Ini dilakukan untuk menghindari rambut rontok.

5.      Rambut juga butuh istirahat dan memulihkan kesegarannya setiap hari. Usahakan untuk mencari berbagai alternatif tatanan rambut, sehingga tidak selalu fokus pada satu bagian rambut yang sama setiap hari.

Sumber : Majalah Selaras

MAKANAN BUATAN UNTUK BAYI

Cara Benar Cara Salah

            Selain memberi makan bayi dengan cara menyusui, makanan buatan juga merupakan cara penting untuk membesarkan bayi. Namun, beberapa kesalahan selalu muncul selama proses penyajian makanan buatan untuk bayi. Cara yang salah ini secara serius dapat membahayakan kesehatan bayi dan bahkan menyebabkan kalkulus. Setidaknya ada tiga kesalahan umum dari penyajian makanan buatan ini yang dapat dijelaskan.

Cara yang Salah

            Cara salah yang pertama(untuk bayi di bawah 6 bulan) adalah meningkatkan dan membesarkan bayi dengan susu bubuk atau formula. Beberapa ibu khawatir tentang apakah bayi dapat kenyang hanya dengan minum ASI. Sebagai upaya menjaga bayi agar kenyang, sang ibu membesarkan bayi dengan susu bubuk. Zat mineral yang terkandung dalam susu bubuk, seperti natrium klorida dapat meningkatkan beban bagi ginjal bayi. Sulit bagi bayi untuk mencerna susu bubuk dan menyerap nutrisi yang diperlukan. Oleh karena itu, jika sang ibu selalu membesarkan bayinya dengan susu bubuk, maka bayi berada dalam bahaya.

            Cara salah yang kedua(untuk bayi di bawah 6 bulan) adalah menambahkan garam dalam makanan pelengkap. Ketika bayi berusi empat bulan, ia akan makan beberapa makanan pelengkap, seperti kuning telur dan tepung beras. Beberapa orang tua ingin menambahkan garam atau bumbu lainnya ke dalam makanan pelengkap, karena mereka takut bahwa makanan pendamping sangat hambar, sehingga bayi enggan makan. Padahal bayi yang masih empat bulan, fungsi ginjal belum berkembang dengan baik. Bumbu dalam makanan pelengkap seperti garam itu memberatkan beban ginjal.

            Cara salah yang ketiga(untuk bayi di atas 6 bulan) adalah memberikan kalsium tambahan dengan tablet kalsium untuk bayi. Kalsium berlimpah telah terkandung dalam susu formula. Itu berarti bahwa susu formula dapat memberikan kalsium yang cukup untuk bayi. Tablet kalsium dapat menyebabkan asupan kalsium yang berlebihan. Jika jumlah kalsium sudah cukup, maka tidak perlu untuk menambah ekstra kalsium pada bayi.

            Banyak ibu berfikir bayi mereka bisa tumbuh lebih baik jika lebih banyak nutrisi yang diberikan kepada bayi. Bahkan, organ-organ internal tender bayi harus dipertimbangkan. Organ internal yang lembut ini tidak tahan terhadap nutrisi tambahan yang begitu banyak. Oleh karenanya, sang ibu hendaknya memberikan nutrisi penting untuk bayi secara tidak berlebihan.

Cara yang Benar

1.      Pemerintah Indonesia menggalakan pemberian ASI eksklusif yang sesuai dengan anjuran WHO. ASI eksklusif diberikan kepada bayi selama 6 bulan tanpa makanan tambahan, termasuk air putih kecuali obat-obatan jika memang terpaksa saat anak dalam kondisi sakit. Setelah 6 bulan bayi tetap diberikan ASI disertai makanan pendamping.

2.      Untuk bayi usia 6 bulan ke bawah sangat tidak dianjurkan untuk diberikan susu formula, garam, kalsium dan sejenisnya karena memberatkan kerja ginjal bayi.

3.      Jika ASI yang dihasilkan sang ibu sangat minim, maka dianjurkan mengkonsumsi bahan-bahan yang meningkatkan produksi ASI, seperti jagung, kedelai, daun katuk (sauropus androgynus), dan sebagainya. Jika masih mengalami kesulitan sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan solusi tebaik.   

Sumber : Majalah Selaras

BAYIPUN PUNYA BAHASA

            Heni adalah ibu muda yang baru melahirkan dua bulan yang lalu. Sementara ia bersama sang suami tinggal sendiri di salah satu perumahan tanpa didampingi orang tua maupun mertua. Mau tidak mau, secara otomatis Heni harus merawat sendiri sang buah hatinya yang masih bayi.

            Dengan naluri seorang ibu serta melalui panduan bebarapa artikel dari buku maupun media, ia berusaha merawat sang buah hatinya sendiri. Namun ada kalanya ia kebingungan. Yaitu ketika si kecil menangis tak kunjung berhenti. Biasanya setiap kali si mungil menangis, ia langsung memberikan ASI dengan harapan diam dan tertidur. Namun kadang kala si mungil tidak mau berhenti menangis meski sudah diberikan ASI. Ada apa dengan dia ? Apa yang salah dengan bayi tersebut ?

            Meskipun belum dapat berbicara, namun bayi mampu mengekspresikan apa yang ia kehendaki. Salah satunya adalah tangisan yang merupakan alat komunikasi pertama yang dikuasai bayi. Lewat tangisan, bayi akan mengutarakan keinginan, kebutuhannya serta apa yang dirasakannya secara efektif. Tak heran, bayi menghabiskan banyak waktu untuk aktivitas ini.

Tangisan Lapar

            Bisa jadi si kecil akan memulai menangis jika lapar. Namun tangisan itu biasanya berulang-ulang. Misalnya, ia menangis lalu berhenti sejenak untuk mengambil napas, menangis lagi, berhenti sejenak untuk mengambil napas, demikian seterusnya.

            Untuk mengatasi hal ini mungkin semua ibu sudah banyak yang paham. Berikan ASI atau makanan tambahan jika usianya sudah waktunya sehingga si kecil kenyang lalu tidur. Pola tangis seperti ini memang memiliki kecenderungan bahwa si kecil lapar.

Karena Basah

            Kemudian lagi, bilamana si kecil menangis agak perlahan, makin lama makin keras, lalu terlihat badannya menggeliat-liat di tempat tidurnya. Si ibu tidak perlu keburu memberikan ASI atau makanan tambahan lainnya. Belum tentu tangisannya menandakan ia lapar, melainkan karena merasa risih lantaran popoknya basah karena ompol atau air lainnya. Karena tidak nyaman maka si kecil menangis sambil menggeliat-liat. Cara penanganannya segera gantilah popok atau pakaian yang dirasa terkena basah.

            Menurut dr. Keith Svenson dalam artikelnya Baby my Love edisi april 2009, semua bayi di dunia ini cenderung menyukai tempat atau popok yang kering dan bersih. Karena itu jika popok tersebut basah, maka bayi tersebut kurang nyaman dan menangis.

Menahan Sakit

            Tidak ada bayi normal di dunia ini yang sakit tidak menangis. Dan tangisan ini biasanya akan diekspresikan dengan suara tangisan yang bernada tinggi, seolah menjerit, kemudian terengah-engah pada saat menarik nafas, lalu menjerit lagi dan seterusnya.

            Dari sini sang ibu harus cermat dan waspada. Langkah awal yang harus dilakukan adalah dengan mencari sumber rasa sakit. Misalnya dengan menepuk-nepuk perut apakah ia kembung. Atau memegangi perutnya jangan-jangan kejang, lalu tangan digoyangkan, kaki atau leher dan kepalanya. Jika ia menjerit lebih keras ketika anda menggoyang bagian tertentu, itulah titik rasa sakit.

Bosan

            Setiap bayi yang sehat dan cerdas akan merasa bosan atau jenuh atau bahkan bosan dengan satu aktifitas saja jika terlalu lama didiamkan. Bilamana sudah bosan, maka ekspresi yang dikeluarkan adalah tangisan untuk mendapat perhatian. Biasanya tangisan ini lebih mirip teriakan ketimbang tangisan. Dan, ia akan tetap menangis seperti ini selama ia merasa bosan.

            Karena itu sang ibu harus selalu memberikan stimulasi untuk menghilankan rasa bosan tersebut. Maka ketika menemani si kecil bermain, cobalah berbagai aktifitas yang berbeda, agar tidak monoton selalu menginovasi jenis permainan atau saat bercanda.

Mengantuk

            Jika si kecil merasa kesepian karena sendiri ditinggal aktivitas sang ibu, biasanya ia akan merengek-rengek, kepalanya mungkin terangguk-angguk beberapa saat. Jika terlihat tangannya digosok-gosokkan pada mata atau wajahnya, berarti ia mengantuk. Penanganannya, ayun-ayunkan secara perlahan sampai akhirnya tertidur.

            Sebagai makhluk sosial yang suka bergaul, bayi juga butuh teman yang selalu disisinya. Jika merasa kesepian, tangisannya akan terdengar menyayat atau menyedihkan. Jika hal ini terjadi maka sang ibu hendaknya cepat-cepat menggendong, biarkan sampai tenang kemudian lanjutkan aktivitas sang ibu tersebut. Atau kalau bisa sambil menggendong, tidak ada salahnya beraktivitas sambil menggendong si kecil.

Sumber : Majalah Furqon     

BAHAYA TERLALU LAMA HIRUP AROMATERAPI

            Setelah seharian bekerja di kantor Boni merasa sangat capai bukan hanya banyaknya tugas yang menumpuk tetapi juga berbagai permasalahan dari para bawahannya yang dihari itu ia temui hingga membuatnya agak emosi. Sebagai seorang pekerja keras tentunya Boni ingin menyelesaikan segala permasalahannya tidak dengan emosi, terlebih ketika ia sudah berada di rumah dalam suasana keluarga yang hangat maka harus bisa dibedakan mana wilahnya. Pilihanpun jatuh pada pengobatan alternatif untuk mengembalikan mood dan semangatnya kembali, maka dipilihlan dengan menghirup aromaterapi bahkan karena saking badmood dan capainya ia suka menghirupnya lama-lama bahkan lebih dari dua jam. Memang aromaterapi sudah banyak diakui khasiatnya, terutama untuk meredakan setres bahkan mengembalikan suasana hati. Tetapi ternyata bukan kesegaran dan keceriaan yang Boni dapatkan kemudian, tetapi asmanya malah kambuh kembali, lantas sebenarnya apa yang salah ?

            Aromaterapi dilakukan dengan menghirup uap dari tetesan minyak tumbuh-tumbuhan yang dipanaskan. Setiap aroma minyak tumbuhan itu memiliki khasiatnya sendiri.

            Dalam penelitian yang dilakukan terhadap 100 pekerja Spa di Taipe, Taiwan, diketahui terjadi peningkatan detak jantung dan tekanan darah setelah mereka menghirup aromaterapi selama dua jam. Pada satu jam pertama menghirup aromaterapi, tekanan darah dan detak jantung para pekerja spa itu turun. Ini sejalan dengan penelitian sebelumnya yang menunjukkan bahwa aromaterapi memang menurunkan kadar setres. Tetapi setelah 120 menit, para peneliti menemuakn efek sebaliknya. Tekanan darah sistolik kembali meningkat dan juga detak jantung. “Ini menunjukan adanya paparan berlebihan dari minyak aromaterapi,” kata peneliti dalam laporannya di The European Journal of Preventive Cardiology.

            Penelitian sebelumnya mengaitkan antara peningkatan resiko asma dengan volatile organic compound (VOC) yang memang banyak dipakai dalam aromaterapi. Menghirup VOC itu bisa meningkatkan inflamasi di tubuh dan mengganggu fungsi sistem saraf sehingga berpengaruh pada jantung.

            Kendati begitu para peneliti mengatakan bahwa riset lebih mendalam diperlukan untuk memastikan studi ini. Belum pasti juga apakah fluktuasi dtak jantung dan tekanan darah yang dialami para responden dalam penelitian ini bisa dianggap sebagai ancaman bagi kesehatan jantung. Namun peneliti lain mengatakan, jika penggunakan terlalu lama aromaterapi malah merusak jantung. Peneliti menemukan denyut nadi pekerja spa naik 2denyut/menit dan tekanan darah sistolik naik 2 mm Hg lebih tinggi setelah terpapar aromaterapi selama 75 menit. “ Naiknya tekanan darah dan detak jantung dapat meningkatkan resiko kardiovaskular,” jelas Dr. Chuang of Taipe(Taiwan) Medical University.   

Kata Bijak

Wanita itu bukan jemuran, yang kau gantungkan nasib dan masa depannya.
Wanita itu bukan binatang peliharaan, yang mau lakuin apa aja kalau udah ditraktir makan.
Wanita itu bukan korban hipnosis, yang baru kenal bisa diajak tidur.

Wanita itu mulia dan mesti dimuliakan.
Dan sebaik-baik pria adalah yang paling bisa memuliakan wanita.
Dan sebaik-baik wanita yang dimuliakan pria ialah ibunya, juga istrinya.

Moga setiap wanita mendapatkan pria yang dapat memuliakan dirnya. Dan semoga setia pria bisa menjadi pria pemulia kehidupan wanita dalam hidupnya. Aamiin.

*Silahkan di-AMIN-kan juga di-SHARE.

Setia Furqon Kholid
Inspirasi buku "Jangan Jatuh Cinta! Tapi Bangun Cinta"